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桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿

作者:蝶恋花    2016-05-13 23:43:25    浏览量:
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导读摘要:下面几个减肥瑜伽动作,可紧实臀部肌肉,修饰腰臀腿线条。练习时保持自然呼吸、循序渐进。

减肥瑜伽

桥式瑜伽

动作:双脚贴地,双膝平行,臀部尽量向上抬,头、颈及肩膀紧贴于地。

减肥瑜伽

桥式变化式瑜伽

动作:延续基本式的动作,将一脚垂直抬起,臀部尽量抬高。

温馨提示:

肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。

减肥瑜伽

弓箭式瑜伽

功效:强化腹肌,按摩内脏,加强脊椎弹性。

动作:趴在地上,力量集中在上半身,双手将双脚拉离地面。

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